高松市花園町にあるヘアケアにこだわるiromikamiです。

髪に良い食べ物といえば、

緑黄色野菜はもちろんですが、

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  • 海苔やひじきなどの海草類
  • 亜鉛を多く含む牡蠣
  • タンパク質がたっぷりの豆腐や豆類
  • ビタミンを多く含むうなぎ
  • ごま
  • 魚類
  • フルーツ

 

魚の中では、タンパク質やビタミン、脂肪酸をバランスよく

含むサーモンがオススメです◎

 

近年では、サーモンやエビに含まれるアスタキサンチンが

化粧品やサプリメントに使用されていますね。

アスタキサンチンは、

抗酸化作用や疲労軽減や改善、光老化の予防に効果的とされています。

 

※その他の魚類では、サバやイワシなどの青魚、マグロやカツオなども◎

 

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また、牡蠣には、亜鉛やカリウム、ナトリウムを豊富に含み、

髪を健康的に育てる環境を助ける働きがあります。

 

牡蠣は、いまが旬ですね◎

 

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インフルエンザや風邪など、冬は、空気の乾燥などによって

ウイルスが蔓延しやすい季節。

バランスのとれた食事で体にしっかりと栄養を

補い、疲労回復に努めたいですね。