高松市栗林エリアにあるヘアケアにこだわるiromikamiです。

 

髪や頭皮がダメージを受けやすい季節に

積極的に摂取したい食材はやっぱり旬の野菜です。

 

旬のものが良いということは昔から

よくいわれていますね。

これは、旬を迎えた野菜や果物には、普段よりも栄養が豊富に

含まれているため。

 

夏が旬の野菜は、

トマトやパプリカなどの色鮮やかな緑黄色野菜。

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抗酸化作用が高く、ビタミンや新陳代謝を活性化する

働きがあるといわれています。

 

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その他には、髪の栄養のもとになるタンパク質も

欠かせません。

動物性タンパク質と大豆などの植物性タンパク質をバランスよく

摂取したいですね!

 

小腹がすいたときなど手軽にとれるおやつ代わりに

ナッツ類もオススメです。

タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富!

 

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旬の食材や果物をうまく取り入れ、栄養バランスを整えて

日々の食事を楽しみましょう。