高松市栗林駅近くにあるヘアケアにこだわるiromikamiです。

◆髪の生成に必要な栄養素とそれを含む食品について

健康的な髪の成長をサポートするにはバランスの良い食事が大切です

食事が影響し、脱毛することはありませんが、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群

極端に不足してしまうと脱毛につながる場合があります。

亜鉛 かずのこ、牡蠣、ひじき、のり、きなこ、みそ、豆腐など

ビタミンA うなぎ、にんじん、にら、かぼちゃ、緑黄色野菜など

ビタミンB群 納豆、レバー、セロリ、ほうれん草、小松菜など

食事のバランスは1日または数日単位で考え、

さまざまな料理に栄養素をバランス良く取り入れていきましょう^^

バランスの良い食事

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