旬の食材で疲労回復
高松市花園町にあるヘアケアにこだわるiromikamiです。
髪に良い食べ物といえば、
緑黄色野菜はもちろんですが、
- 海苔やひじきなどの海草類
- 亜鉛を多く含む牡蠣
- タンパク質がたっぷりの豆腐や豆類
- ビタミンを多く含むうなぎ
- ごま
- 魚類
- 卵
- フルーツ
魚の中では、タンパク質やビタミン、脂肪酸をバランスよく
含むサーモンがオススメです◎
近年では、サーモンやエビに含まれるアスタキサンチンが
化粧品やサプリメントに使用されていますね。
アスタキサンチンは、
抗酸化作用や疲労軽減や改善、光老化の予防に効果的とされています。
※その他の魚類では、サバやイワシなどの青魚、マグロやカツオなども◎
また、牡蠣には、亜鉛やカリウム、ナトリウムを豊富に含み、
髪を健康的に育てる環境を助ける働きがあります。
牡蠣は、いまが旬ですね◎
インフルエンザや風邪など、冬は、空気の乾燥などによって
ウイルスが蔓延しやすい季節。
バランスのとれた食事で体にしっかりと栄養を
補い、疲労回復に努めたいですね。