髪に必要な栄養素
高松市栗林駅近くにあるヘアケアにこだわるiromikamiです。
◆髪の生成に必要な栄養素とそれを含む食品について
健康的な髪の成長をサポートするにはバランスの良い食事が大切です。
食事が影響し、脱毛することはありませんが、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群が
極端に不足してしまうと脱毛につながる場合があります。
亜鉛 かずのこ、牡蠣、ひじき、のり、きなこ、みそ、豆腐など
ビタミンA うなぎ、にんじん、にら、かぼちゃ、緑黄色野菜など
ビタミンB群 納豆、レバー、セロリ、ほうれん草、小松菜など
食事のバランスは1日または数日単位で考え、
さまざまな料理に栄養素をバランス良く取り入れていきましょう^^
いろみかみで髪や頭皮のお悩み、何でもご相談ください。