高松市栗林エリアにあるヘアケアにこだわるiromikamiです。
髪や頭皮がダメージを受けやすい季節に
積極的に摂取したい食材はやっぱり旬の野菜です。
旬のものが良いということは昔から
よくいわれていますね。
これは、旬を迎えた野菜や果物には、普段よりも栄養が豊富に
含まれているため。
夏が旬の野菜は、
トマトやパプリカなどの色鮮やかな緑黄色野菜。
抗酸化作用が高く、ビタミンや新陳代謝を活性化する
働きがあるといわれています。
その他には、髪の栄養のもとになるタンパク質も
欠かせません。
動物性タンパク質と大豆などの植物性タンパク質をバランスよく
摂取したいですね！
小腹がすいたときなど手軽にとれるおやつ代わりに
ナッツ類もオススメです。
タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富！
旬の食材や果物をうまく取り入れ、栄養バランスを整えて
日々の食事を楽しみましょう。