高松市栗林エリアにあるヘアケアにこだわるiromikamiです。
毛髪の成長に必要な大切な栄養素といわれているものは
亜鉛やビタミンやタンパク質です。
ビタミンは新陳代謝を活性化さるため、
頭皮環境を正常に整えたり、コラーゲンやタンパク質の
構成、毛髪の成長や発毛を支える作用があります。
タンパク質は、
毛髪を構成する素になっているため、
タンパク質が不足することで抜け毛やメラニン色素が作られにくくなる
ことによって白髪が増えてしまったり、薄毛の要因となります。
亜鉛が不足すると、免疫力が低下してしまいます。
また、一つの栄養素に偏らない
亜鉛、ビタミン、タンパク質を
豊富に含んだ食事は、
疲労回復やストレスの緩和、免疫力を増進させることで
髪を健康的に育てることにつながっていくのです。
現代人は、亜鉛が不足している人が多いそうです。
これからの時期ですと、牡蠣が亜鉛を豊富に含んでいます。
チーズや肉類、のりや卵黄、豆類もオススメです！
バランスの良い食事を日々、心掛けていきたいですね。
